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    一日三餐,蘇州保潔公司營養師建議“這樣吃”

    發布日期:2016-10-27關鍵詞:相城區保潔公司,蘇州保潔公司,蘇州裝修保潔閱讀次數:948

        蘇州保潔公司介紹:
        蘇州八零后保潔公司是一家經蘇州市工商行政管理局核準登記注冊的專業蘇州保潔公司。專門為開荒保潔,高空外墻清洗,裝修保潔,大型商場,醫院,工廠,寫字樓,家庭日常等提供保潔服務。
        蘇州保潔公司營養師點評:
        對于生活在一二線的人們來說,生活節奏很快,由于平日的作息時間被打亂,使正常的一日三餐受到影響。如何科學飲食,搭配好一日三餐,對每個人的身體是至關重要的,尤其是從事蘇州開荒保潔服務的工作的。
        現在生活的節奏越來越快,一般情況下,上班族要依靠早餐提供足夠的熱量和營養來完成從早晨到中午之間三四個小時的工作。如果短時間內不吃早餐或許看不出對身體有什么大的影響,但如果長時間空腹進行上午的工作和學習,那就會對身體造成傷害了,還會影響人的面部膚色。
        人體所需要的能量主要來自糖類,其次靠脂肪分解氧化。早飯與前一天的晚飯間隔時間比較長,胃處于空虛狀態,不吃早餐易引發膽結石。因此,營養學家強調,吃早餐非常重要。一般來講,早餐的營養量須占全天營養量的 1/3以上,一般糖類為主,同時還應該有適量的蛋白質和蔬菜。早餐應該包括主食和副食,主食最好以蒸、煮食物為主,副食主要有肉、菜、蛋,以及牛奶或者是果汁。盡量少吃油炸食品,因為長期食用不但會發生癌癥隱患,而且會使女性面部長出影響美觀的粉刺。
        那么,午餐人們就應該拿出較為充裕的時間來吃好,并且應該提高午餐的質量,多吃一些高蛋白食物。比如魚肉、雞肉、牛肉以及豆制品和水產品。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中的酪氨酸增加,使頭腦保持敏銳,對記憶力和理解力有一定的增強作用。
        如果午餐吃了富含糖類和淀粉的面包和點心等食物,會使人感覺疲倦,上班時難以集中精力。特別是對于女性來說,如果經常吃方便面、西式快餐等營養較低的食物,對身體的影響更是不容忽視,營養不良、面無血色、月經不調等都會隨之而產生。
        晚餐飲食應避免高脂肪、高蛋白的食物,因為這些食物不但會影響夜間的睡眠,而且易發胖。晚餐應以富含維生素C和粗纖維的食物為主,維生素C的食物主要有:獼猴桃、草莓、橙子、蘋果和菠菜等,粗纖維的食物有:芹菜、雜糧、韭菜、茭白、蕎麥、核桃和黃豆等。這類食物既能幫助消化,防止便秘,又能供給人體需要的纖維素和微量元素,防止動脈硬化,改善血液循環,有益于人體健康。
        目前,許多工作者由于對于一日三餐的不夠重視,尤其是蘇州保潔公司的工作人員,三餐時間不固定,午餐吃得飽,早餐吃的晚甚至不吃,這樣對身體的傷害是極大的。還有一些比較忙的蘇州開荒保潔部門同事,早餐午餐都在工地草草了事,反倒是晚餐是最豐盛的,要知道晚上是一天內活動量最少的,如果吃的太過豐盛,容易轉化成大量脂肪,長時間下去,很容易導致身體發胖,導致健康問題。

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