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    減肥半途而廢,相城保潔公司人員來教你

    發布日期:2016-10-19關鍵詞:蘇州裝修保潔,蘇州地面清洗,蘇州高空清洗閱讀次數:1025

        九月不減肥,十月徒傷悲。為什么減肥這么難?為什么有那么多難事我們都能堅持,偏偏減肥做不到?在減肥這件事上,潛意識到底在幫什么忙?讓蘇州八零后保潔公司產后成功瘦向28斤的小編來告訴你。 
        減肥這事,說起來也是很簡單的,不過就是六個字中“管住嘴、邁開腿”可為什么做起來卻那么難呢? 
        01 
        你不是原始人 
        追朔到物質匱乏甚至飽一餐餓一頓的老祖先那兒,人類是沒有節食減肥這么一說的,吃是和生死相關的。因此我們的大腦記住的是有的吃一定要吃到飽最好吃到十二分飽,萬一沒下頓呢? 
        二百萬年過去了,我們的集體潛意識還在驅動著我們的進食行為——有很多人在吃飯的時候明明吃飽了只要桌上還有菜總忍不住還要多吃兩口,一不小心又吃成了十二分飽,體重就在這一個又一個不小心之中增長了。 
        所以,要減肥或僅僅是想保持不胖下去,一定要做的一件事是不能飽一餐餓一頓,這一頓正餐沒吃好,下一頓你的大腦就會指揮你吃的更多,慢慢的胃會被撐的越來越大。三餐盡量定時定量,飽的時候記得告訴自己我已經吃飽了,桌上剩下的那些不是我想吃的,是我的老祖先的饑餓恐懼想吃的。 
        02 
        是胃想吃還是腦想吃 
        蘇州地板打蠟公司人員告訴小編,大多數人控制不住吃東西的時候并不感到饑餓,這只是一種饑餓情緒,吃更多地代表一種情感體驗,是一種排遣情緒的方式——不高興了,吃點好的開心一下;高興了,吃點好的慶祝一下;感情受挫,用吃來安撫情緒;工作順利,用吃來慶祝開心,這固然是一種文化習性,但更多的是大腦皮層的神經激素(而不是胃)在向我們傳達信息:你該吃東西了。 
        科學研究發現,享用了一餐美味之后,大腦皮層就會分泌出一種叫多巴胺的化學物質,而多巴胺與快樂相關聯。這也就是說,享用美食之后能帶來一種快樂的滿足感與舒適感,如果過度依賴食物來獲取這種滿足感,就會容易吃的過多。 
        運動、愛情、接受新知識等都是多巴胺產生的途徑,也許可以考慮用這些方法應對我們對多巴胺的需要,以此替代掉用吃來產生快樂的需要。 
        并且,在正餐之間如果想要吃零食了,就要好好想想為什么自己想吃東西,是有什么情緒想要排遣還是大腦又開始需要多巴胺了,然后再決定要不要拆開零食的口袋。 
        03 
        搞破壞的大腦 
        減肥的另一個大敵是大腦中的自動平衡機制。 
        還是追溯到原始社會,那時的我們沒的吃就要自動調節身體的基礎代謝率,讓消耗降到最低以抵抗饑餓,這是讓自己活下去的最簡單也最必要的方法。二百萬年過去了,當努力減肥的我們終于戰勝了食欲,甚至也戰勝了饑餓之時,大腦卻還停留在原始社會留下的機制里——主人大概又沒東西吃了,趕快降低基礎代謝率吧,不然我們死定了??! 
        (基礎代謝率(BMR)是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。 ——來源,必應網典) 
        因此,以節食來瘦身的前1~2周,體重會迅速下降,但接著人體的”防衛系統”便會對節食所造成的熱量減少作出保護反應;即降低基礎代謝率來減少能量消耗,所以節食的越嚴格或越久,基礎代謝率就會變得越慢,節食減肥滿6個月,人體的基礎代謝率會降低4成,也就是說這時你只能吃比過去少4成的食物,否則體重就會反彈!因為身體已經消耗不了和以前一樣多的熱量了! 
        機智如你一定已經想到了,減肥的捷徑就是提高基礎代謝率。我的經驗是增肌,有氧運動的基礎上無氧運動是必須的,因為肌肉的代謝率要遠高于脂肪。這就不僅能減重,還能塑形。 
        04 
        總是搞破壞的大腦 
        自動平衡機制不僅會平衡熱量的攝入和消耗,還會平衡我們的體重。如果你長期保持一個體重,身體會記住這個重量,當你因為減肥、失戀、失業或疾病瘦下去之后不久,身體就會開啟這個平衡機制努力讓你的體重回到原來的水平。 
        這個機制就像是空調里的恒溫器,當你設定了一個溫度以后,空調就會一直努力讓房間的溫度保持在這一水平,達到以后就會停止工作,你一開門窗溫度大幅變化,空調就會加大功率來運作。我們的身體“恒溫器”也是這樣工作的。 
        所不同的是,身體的體重平衡機制是只能向上而不能向下的。即使你減肥成功,他也不會認為這個新體重是新的平衡點,你只要稍不注意就會復胖,哪怕是減肥成功三五年之后也一樣??扇绻闩至?,沒有及時減下去,體重在這一水平呆的時間過長以后,身體就會自動把這個體重設定為新的標準,你再通過減肥減回原來的體重身體也會努力把你拉回來。這就是很多人體重一路向上的原因,過去的體重變成了只是年輕時的美好。 
        因此,家里最好有個體重稱,一旦發現體重有上升趨勢趕緊采取措施,絕不能讓身體接受這個新的體重。如果你已經減肥成功,不要掉以輕心,否則很有可能需要再來一輪。 
        05 
        誰讓你減不了肥? 
        減肥的另一個大敵,是我們的潛意識中對自己的認知。 
        周圍有很多蘇州園區保潔公司女青年每天喊減肥,一邊吃著冰淇淋一邊喊,一邊吃著巧克力一邊喊,躺在床上一邊看著仲基歐巴一邊吃著薯片一邊喊,真正在減的沒有幾個。除卻其中不胖只是喊喊而已的那些以外,有一些姑娘是真心想認真減肥的,也是真心討厭自己肚子上的一圈肉,可就是不采取行動,減肥止于“嗶嗶”。 
        WHY? 
        原因絕對不是懶那么簡單。 
        我就認識一個這樣的姑娘,是蘇州相城保潔公司的,從小微胖長大還微胖,眼看過了三十大關后體重繼續爬升,很有長到微胖界外面去的趨勢,可是她仍然沒有行動起來。從小微胖的她是爸媽的開心果,胖完全不是父母的困擾,在父母眼中胖是健康是吃的好是萌萌噠。父母始終對她說,胖點好,胖乎乎才可愛,我們就喜歡你這樣。這些話語常常扎根于她的潛意識中,胖的我才有人愛,胖的我才是好我,即使長大后她的審美已經完全變化但潛意識卻不這么認為,胖仍然意味著有人愛,她的潛意識中根本不想減肥,所以在減肥這件事上極度缺乏行動力。 
        還有一種相反的情況是,父母熱衷于的對孩子的身材評頭論足,整日嘲笑青春期微胖的孩子,而青春期是一個對外表極度敏感的時期,父母的嘲笑讓孩子對自己的身體越來越自卑之余,還會對父母的話產生認同——我就是這樣一個胖子。當潛意識認定自己就是個胖子之后又怎么會允許自己減肥呢?因為瘦下來以后我就不知道自己是誰了。 
        最后,我想提醒一下在看這篇文章的寶爸寶媽,日本一項長達22年的研究證 實,32.2%的肥胖男童和41.1%的肥胖女童可發展為成人肥胖。不僅如此,從兒童期帶入成年期的肥胖比成年以后才發展出的肥胖更難控制,當然也更難減下去。所以,為了你的孩子的將來,請不僅不要告訴他胖才是好,更不要嘲笑他的胖,用你的行動引導他用健康的生活方式長出健康的身體才是上策,而你自己也可以順便健康一點??! 
        06 
        干貨終于來了 
        看完這么多原因,方法也有了: 
        三餐定時定量,吃飽了就堅決告訴桌上的剩菜:“我不是原始人,我下一頓有的吃,現在不用多吃?!?nbsp;
        想吃零食時先問自己,是有什么情緒想要排遣嗎?能不能換個方式排遣?還是大腦又開始需要多巴胺了?能不能換個方式去找它? 
        不要傻傻的天天跑步了,光有氧運動不夠的,必須加上無氧運動給自己增加肌肉才能快速減肥。 
        整個體重稱吧,監控自己的體重,及時干預不允許身體在一個新的高度找到平衡。 
        每天告訴自己的潛意識,我是個健康勻稱的人。 
        我的終極秘訣:堅持坐有坐相站有站相,現在就放下手機站起來試試:保持背部挺直,想像有一根繩子在上方拉住你驕傲的頭,肩膀向后打開并有意識的沉肩,然后摸下小腹,是不是扁了很多?長期這樣做不僅可以瘦瘦瘦還可以改變你的體態。 
        小編我就是這樣瘦下來的,我可以你們也一定可以~ 


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